منتديات الأواب الاجتماعية الثقافية العامة
مرحبـــــــــــــــــــا بك الزائر الكريم.....قم الان بالتسجيل حتى نتمكن من التواصل معك>***

منتديات الأواب الاجتماعية الثقافية العامة

دعوة لاحياء التراث وزيادة الوعى الثقافي الاجتماعى
 
الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
مرحبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا بك الزائر الكريم....قم الان بالتسجيل حتى تتمكن من التواصل مع اصدقاءك
****نتمني لكم دوام الصحة مع اصدق الاماني لكم بالاستمتاع والفائدة****

شاطر | 
 

 الماء: الكمية الموصى بها

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابو اواب
الاشراف والتنسيق
avatar

عدد المساهمات : 296
نقاط : 9823
تاريخ التسجيل : 22/07/2012

مُساهمةموضوع: الماء: الكمية الموصى بها   الثلاثاء أكتوبر 23, 2012 4:38 pm

الماء هو العنصر الرئيسي في جسم الإنسان، فهو يشكل 60% من وزن الجسم، كما أن جميع أجهزة الجسم تعتمد عليه، فهو يخلصك من السموم ويحمل المواد الغذائية ويرطب الأنسجة.

إن نقص الماء في جسمك قد يعرضك للجفاف فتستنزف طاقتك وتشعر بالتعب.

الكمية الموصى بها من الماء

تختلف الحاجة إلى الماء تبعاً لعدة عوامل كالحالة الصحية، ومدى نشاطك، والمناخ، والموقع الجغرافي.



في كل يوم تخسر السوائل من جسمك من خلال عمليات الجسم المستمرة كالتنفس والتعرق والتبول وحركة الأمعاء، وحتى يعمل جسمك بشكل طبيعي، فأنت بحاجة إلى إعادة إمداده بالماء من خلال الشراب والطعام.

بالنسبة للذكور، فيوصى بشرب ما يقارب 3 لترات يومياً، أي ما يعادل 13 كوب.

أما بالنسبة للإناث، فتنخفض الكمية إلى 2.2 لتر يومياً أي ما يعادل 9 أكواب.

وفي كل الأحوال، يجب ألا تقل عن 1.9 لتر يومياً (8 أكواب) لكلا الجنسين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alawap123.sudanforums.net
 
الماء: الكمية الموصى بها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الأواب الاجتماعية الثقافية العامة :: منتدى االصحـــــة(عامة-نفسية-جنسية)-
انتقل الى: