الانتحار

فإذا كنتَ تشعر باكتئابٍ شديد أو باليأس، يمكن أن تفكِّر بالتَّخلُّص من حياتك أحياناً. ولكنَّ أفكارَ الموت تكون طبيعيةً أحياناً أخرى؛ غير أنَّه إذا ما استمرَّت أفكارُ الانتحار، أو وَضعتَ خطَّة للانتحار، فأنت تحتاج إلى المساعدة الآن.

إنَّ الأَشْخاصَ الذين يفكِّرون بالانتحار لا يكونون متأكِّدين غالباً من رغبتهم بالحياة أو الموت. ولكنَّهم يمكن، بالمساعدة والتعاطف، أن يختاروا الحياة.

العلاماتُ المنذرة بالانتحار

¿ القول بأنَّك ذاهبٌ لتقتل نفسَك؛ فمعظمُ الناس الذين ينتحرون، يُخْبِرون شخصاً ما بذلك.

¿ مُحاولات الانتحار السابقة؛ فالمحاولاتُ الفاشلة تُتْبَع بمحاولة مكتملة غالباً.

¿ التَّخلُّص من الأشياء المفضَّلة.

¿ الاستغراق أو الانشغال بالموت؛ فالشَّخْصُ المنتحر يمكن أن يتكلَّمَ أو يقرأ أو يرسم أو يكتب عن الموت.

¿ الشُّعُور بالاكتئاب والعُزْلة الاجتماعية؛ فالشَّخْصُ المنتحر يمكن أن يتوقَّف عن رؤية أصدقائه أو الاتِّصال بهم وعن القيام بأنشطته الطبيعية.


المعالجةُ المَنزِليَّة

بالنسبة لك

لا تستعمل الكُحولَ أو الأدويةَ المحظورة، فهي قد تجعلك أَكْثَرَ ميلاً إلى القيام بأشياء لا تقوم بها عندما تكون بعيداً عن هذه الأدوية أو العقاقير.
تَحدَّثْ عن أفكارك مع شخصٍ تثق به، صديق أو أحد أفراد العائلة أو رجل قانون أو طبيب، أو اِتَّصِلْ بمؤسَّسة تُعْنَى بالانتحار، إن وُجدت.
إذا كنتَ تعتقد بأنَّك في مرحلةٍ ما من الأزمة، اطلبْ من شخصٍ تثق به أن يُقيمَ معك إلى حين انصراف الأزمة أو التَّمكُّن من الحصول على المساعدة.
إذا كنتَ قَلِقاً بشأن شخصٍ آخر

لا تتجاهل العَلاماتِ المنذرةَ أو التفكير الذي يُبْديه الشَّخْص.
تَحدَّثْ عن المشكلة بشكلٍ منفتح بقدر ما تستطيع، وأَظْهِرْ تفهُّماً وتعاطفاً، ولا تتجادلْ مع الشَّخْص أو تتحدَّاه.
شَجِّع الشَّخْصَ على الحصول على مساعدةٍ اختصاصيَّة الآن، وافعلْ ما تستطيع لتوفير ذلك، وساعدْه على عقد موعدٍ، وتأكَّدْ من ذهابه إليه، وتابعْ لتعرفَ جدولَ المعالجة.


استعمل الحسَّ العام والأسلوب المباشر لتعلمَ ما إذا كان خطرُ الانتحار مرتفعاً أم لا. لذلك، اسأل الشَّخْص:
هل تشعر بأنَّه لا توجَد طريقةٌ أخرى؟
هل لديك خطَّةٌ للانتحار؟
متى وكيف تخطِّط للقيام بذلك؟
إذا كنتَ تعتقد بأنَّ الخطرَ مرتفع، لا تُغادِر المكان، بل ابقَ مع الشَّخْص إلى حين انصراف الأزمة أو التَّمكُّن من جلب المساعدة